حركات بسيطة لشد البطن بالصور المتحركة لأكثر توضيح

http://www.cuisinepress.com/2015/04/blog-post.html

لكن مع المداومة على المشي نصف ساعة يوميا دون توقف، مع شرب الماء بكثرة

والتوقف عن الأكل إبتداءا من الخامسة مساء والعشاء يكون ففط فواكه أو شربة خظر

دون دهنيات من زيت أو زبدة

http://www.cuisinepress.com/2015/04/blog-post.html

http://www.cuisinepress.com/2015/04/blog-post.html

http://www.cuisinepress.com/2015/04/blog-post.html

http://www.cuisinepress.com/2015/04/blog-post.html

http://www.cuisinepress.com/2015/04/blog-post.html